Servicios para Empresas
Si eres empresa y te encaminas a cuidar el talento y bienestar de tus trabajadores este espacio es para ti
Meditación para una vida plena
Nuestro enfoque de intervención está avalado por la evidencia científica, por ello nuestro enfoque de trabajo es la práctica de la meditación desde el Mindfulness!
Forma parte de nuestra comunidad de meditadores, desarrolla el hábito de la Atención Plena o Mindfulness y goza de sus beneficios:
Menor estrés y ansiedad
Mayor motivación en tus objetivos personales
Gestión de emociones como: tristeza, rabia, miedo
Sueño reparador
Menor riesgo de padecer Burnout
Mayor capacidad de empatía y compasión
Más inteligencia emocional
Comunicación asertiva
Sentirte parte de una comunidad de auto cuidados
Aprender a ser más compasiva y menos enjuiciador
Comunidad de meditación
¿Qué es el mindfulness?
En castellano también se denomina Atención Plena, significa “La conciencia que emerge a través de poner atención en el momento presente, con un propósito y sin enjuiciar, a la experiencia que se despliega momento a momento “ (Kabat-Zinn, 2003).
En otras palabras, podría decirse que el mindfulness es la capacidad de situar tu atención al momento presente, desde un lugar compasivo con tu propia experiencia y sin intentar cambiar o modificar tus emociones.
Lo anterior es altamente retador, porque continuamente las personas estamos generando juicios de valor a las experiencias, por ejemplo: etiquetándolas como buenas o malas, lo que conlleva a que esa etiqueta condicione una emoción a la experiencia, perdiéndonos muchas veces de la capacidad de verlas como lo que son, solo experiencias!!! dotadas de propósito, sentidos que nos llevan a obtener grandes aprendizajes.
¿Por qué es importante cultivar el hábito de la meditación?
Cuando meditamos estamos regalándonos la posibilidad de conectar profundamente con nuestra experiencia (sentidos, emociones, pensamientos, energía, necesidades vitales) y por medio de esa conexión logramos tomar desiciones que nos cuidan, que responden realmente a lo que necesitamos y que están en congruencia con nuestros valores vitales.
Cuando experimentamos sufrimiento, sea porque sentimos tristeza, miedo, frustración, incertidumbre, rabia, envidia, estancamiento, muchas veces pensamos que no tenemos recursos para proceder, nos hacemos la pregunta ¿y ahora qué hago para salir de aquí? esa es una clara señal de que necesitas emplear recursos propios para volver a experimentar calma y bienestar en tu vida. En este punto el MINDFULNESS toma el rol de herramienta psicológica que te permite encontrar respuestas y ese estado emocional de tranquilidad en medio de todo aquello que esta afuera y que no podemos cambiar.
Entonces la respuesta es sí, sí puedes salir de un momento de sufrimiento, sí puedes encontrar las respuestas en ti, acompañarte y cuidarte en el proceso, puedes emplear las prácticas formales e informales del mindfulness para afrontar todo aquello que acontece y volver a ti las veces que sea necesario.
¿Meditar sola/o o en comunidad?
La implementación de nuevos hábitos siempre requiere tiempo, dedicación, disciplina y motivación intrínseca y extrínseca. Esto significa que si tu necesidad es desarrollar una nueva forma de vida más presente y consciente, que a su vez te dote de recursos de afrontamiento al malestar se necesita recurrir a estrategias de adherencia a la práctica de la atención plena y de mantenimiento cuando ya hayas creado el hábito.
Así que claro que puedes meditar solo/a, también lo puedes hacer en grupo y hacer que tu proceso sea más fácil, rápido y se sostenga en el tiempo. Al igual que tú, millones de personas compartimos la misma necesidad, sentirnos tranquilas/os y libres de sufrimiento, de cargas y todo eso que agota nuestra energía vital. Eso que nos une, nos conecta a buscar espacios de sostén común, de empatía, compasión y resiliencia.
Así que si deseas formar parte de una comunidad que se vincula desde el cuidado, la aceptación y empatía este es tu lugar!! Dale click a quiero formar parte de la comunidad e inscríbete en el formulario. También puedes escribirnos directamente al WhatsApp
“Todos los seres humanos tenemos en común nuestro deseo de soltar el malestar”
¿Cuándo son las sesiones?
Todos los lunes de 19:00h -20:00h
¿Modalidad?
Online, desde la comodidad de tu casa, o el lugar que tú prefieras!!
¿Y si no me puedo conectar algún día?
Recibiras el material visto en la sesión, así como los audios de los ejercicios prácticos que se realicen para que los puedas hacer en el momento que prefieras
¿Inversion económica?
40€ al mes
Promo 2X1 de apertura solo en Abril
Acceso a las sesiones online 4 por mes
Aprender a realizar las prácticas formales e informales de mindfulness
Audios de meditación por cada una de las sesiones
Material mi diario de prácticas
Pdf registro de experiencias de meditación
Acceso a Grupo de whatsApp
Tu experiencia incluye:
Información general
